Maak je niet dik, verantwoord afvallen kost tijd én moeite

Maak je niet dik, verantwoord afvallen kost tijd én moeite

Het is weer zover, de zon schijnt, dus iedereen voelt in één keer de drang om een bikini body te creëren. De hele winter hebben we ons massaal volgepropt met kerstdiners, nieuwjaarsborrels, lekker goed vullende maaltijden en meer lekkers. We zijn stiekem net eekhoorns. Als de zon lekker schijnt en het warmer is, eten we allemaal an mas salades en drinken we water. De herfst en de winter lijken gemaakt te zijn voor makkelijke maaltijden, uitgebreide feestelijk gedekte tafels en eten tot het je oren uitkomt.

Dus mama, maak je niet dik! Je kunt ook gewoon op een verantwoorde manier afvallen, en ik laat je graag zien hoe je dat doet. Het is eigenlijk heel simpel, maar het is perse gemakkelijk. Ik geef je vast wat tips (die ik zelf ook toepas) en daarnaast zou ik je willen verwijzen naar VerantwoordAfvallen voor een super fijn en handig ‘dieet’ overzicht, voor zowel vegetariërs als echte karnivoren.

Sla niet zomaar hele maaltijden over

Vaak denken we links of rechtsom… Of we gaan in eens als kleine kleuters kleine porties voedsel eten voor 6-7 keer per dag, of we slaan ineens zomaar maaltijden over en eten nog maar 1x per dag een maaltijd. Het lijkt misschien wat voor de hand te liggen, maar afvallen doe je niet door je hele systeem zomaar ondoordacht over de kop te gooien.

Ik koos zelf voor de gulden middenweg. Eentje waarbij ik nog wel 2-3 maaltijden per dag at, maar wel verdeeld over een minder groot tijdsbestek. Eigenlijk heel erg terug naar de basis. Intermittend fasting ken je misschien wel. Nu heb ik hier een eigen twist aangegeven, want ik eet sowieso na 18 uur ‘s avonds niet meer. Dus in plaats van niet te eten tussen 20:00 – 12:00 uur eet ik niks tussen 18:00 – 10:00 uur. Mijn ontbijtje stel ik dus even uit, en eet na mijn avond eten geen snacks etc. meer. Alleen al hierdoor viel ik ongeveer 5 kilo af in twee maanden tijd. Nou denk je misschien, dat is niks, ik kan vijf kilo in twee weken afvallen. I hear you. Maar is dat dan ook echt verantwoord afvallen? Of maak je meer kapot dan je lief is, en kun je dit alleen maar af en toe doen?!

Gezond eten, gezond denken, en gezond leven zou een levensstijl moeten zijn. Niet een crash dieet, of een tijdelijke opleving van meer bewegen. Daarom pleit ik ook voor rustig opbouwen of afbouwen van je voedsel inname, en bijvoorbeeld beweging. Zo kun je het veel langer volhouden. Een gezond lijf is een marathon, zeker geen sprint.

Kies wat vaker voor ei-witrijke maaltijden voor een voller gevoel

Wat ik zelf wel wist, maar nog niet trouw deed, was het eten van meer ei-witrijk voedsel. Eiwitten worden namelijk een stuk langzamer opgebrand dan (snelle) koolhydraten. Dit betekent dat je veel minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel krijgt. Juist die schommelingen zorgen namelijk voor de zogenaamd cravings.

Eiwitrijke voeding is bijvoorbeeld Griekse Yoghurt (my favorite!), een eitje (duh), maar ook vette vis, noten, avocado en meer!

Geen snelle, maar complexe koolhydraten

Het lijkt misschien wat complex, maar koolhydraten zijn er eigenlijk in maar twee soorten. De snelle, of ook wel de simpele, koolhydraten veroorzaken de schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ze vullen aan het begin vrij goed, maar snel daarna zul je alweer merken dat je wat honger krijgt. Je grijpt daardoor sneller naar (weer die) simpele koolhydraten, waardoor je in zo’n neerwaartse spiraal komt.

De simpele koolhydraten zitten vooral in brood, pasta, rijst en koekjes. Maar ook in veel kant en klare maaltijden zitten deze simpele koolhydraten.

Kies liever voor de complexe koolhydraten. Deze zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt, omdat ze de energie minder snel afgeven aan het bloed. Daar bij komende voordeel is dat deze koolhydraten vaak ook meer vezels bevatten, die weer goed zijn voor je darm flora. Dat is dus een gratis bijkomstigheid. Complexe koolhydraten zorgen ervoor dat je een stuk beter verantwoord kunt afvallen. Denk aan zilvervliesrijst (waar ik graag Kurkuma aan toevoeg, voor een wat vrolijker kleurtje en de andere medische voordelen die dit kruid heeft), havermout, groente, peulvruchten en volkoren granen.

En natuurlijk bewegen

Echt verantwoord afvallen kan door anders te eten. Maar vergeet daarbij niet om te bewegen. En dat hoeft echt niet vijf keer per week in de gym te zijn. Je kunt zelfs beter beginnen met elke avond maar een kwartiertje te wandelen. En dit rustig aan op te bouwen naar een uurtje. Zelf ben ik meer een ochtend wandelaar (dan kom je de minste mensen tegen, en kun je zien hoe de wereld langzaam aan wakker wordt). Dus kies vooral een moment wat jou uitkomt. Daarbij is wandelen ook haast niet belastend voor je lichaam. Mocht je dus al in een negatieve vibe zitten, en heb je overal pijntjes en kwaaltjes, ga dan lekker aan de wandel. Dit belast haast niets, en je kunt toch de voordelen van het rondpompen van je bloed ervaren.

Wat is nou jouw ultieme tip voor verantwoord afvallen!?

Winterwarmte: zo creëer je het 

Winterwarmte: zo creëer je het 

De koude wintermaanden zijn er weer en doen ons verlangen naar de zomer met zijn lange warme dagen. Nochtans vind je ook warmte in de winter. Warmte zoals houtvuren in open haarden, een warme muts of een sjaal en een kopje hete koffie tussen je handen na een lange wandeling. 

Winterwarmte is misschien wel de heerlijkste warmte die er bestaat. Er gaat niets boven dat tintelende gevoel dat je voelt wanneer je na een lange wandeling door de koude natuur een warm huis binnenstapt. Al zeker wanneer dat huis een restaurant is en de warme geuren van heerlijk eten je tegemoet komen. Dat is winterwarmte. 

Winterwandelingen 

De herfst rukt de bladeren van de bladeren en doet bloemen verwelken, de winter doet daar nog een schepje bovenop en legt een laagje ijs op de planten en bomen. De natuur kan in de winter erg kaal en ongezellig lijken, maar toch zit er ook een soort van schoonheid in de winterse natuur. Denk aan ijspegels, aan bevroren vijvers en aan ochtendmist en roze zonsopgangen. 

De winter is dus een prima seizoen om gezellig te gaan wandelen. Kleed jezelf en de kids goed aan met een warme jas en een muts en sjaal, en neem een rugzak vol lekkers mee. Denk aan een thermos koffie gemaakt met lekkere illy koffiebonen en een pak koekjes om erbij te eten. Voor de kinderen kan je een thermos met warme chocolademelk vullen, dat zullen ze heerlijk vinden.

Een drankje bij het vuur

Donkere winteravonden zijn het uitgelezen moment om jezelf te verwarmen bij een houtvuur. Steek de open haard aan of, nog beter, bouw een vuurtje in een vuurkorf in de tuin en nodig wat vrienden uit. Het knetterende vuur houdt je warm en het is zo sfeervol. 

Bij een wintervuur horen traditioneel drankjes zoals jenever of glühwein. Drankjes die je van binnenuit verwarmen. Serveer je gasten gerust een glaasje alcohol, maar vergeet de mensen die liever geen alcohol drinken niet. Zet een Senseo machine klaar en laat je gasten hun koffie zelf aankleden met siroop in allerlei smaken en een toefje slagroom. Heerlijk winters!  

Te koud of te nat om buiten te gaan

De ene winterdag is de andere niet. Soms is het te koud of te nat om naar buiten te gaan. Dan blijf je toch gewoon lekker binnen met een kopje warme chocolademelk en een boek? Terwijl buiten de regen tegen de vensters slaat, geniet jij binnen van je warme huis. Ook dat is winterse gezelligheid, ook dat is winterwarmte. 

De leukste apps voor kinderen

De leukste apps voor kinderen

Het is bijna niet meer te doen om kinderen van een telefoon te houden. Helemaal niet als je een paar bijdehandjes rond hebt lopen die heel leergierig zijn. Een goede telefoon met wat slimme apps kan gewoon heel leerzaam zijn.

Een telefoon hoeft niet duur te zijn

De meeste kinderen (helemaal richting de puberteit) willen de duurste telefoon hebben. Soms is dit gewoon niet mogelijk. Of je vindt het ronduit de moeite niet. Dat kan allemaal. De OPPO telefoon is een super mooi alternatief. De OPPO telefoon is wat steviger in de behuizing, en heeft vrijwel alle kwaliteiten van een duurder merk.

Je kunt met de OPPO telefoon prachtige foto’s maken bijvoorbeeld. Ook is het beeldscherm niet zo klein, en kun je dus lekker films kijken. Het geheugen is super uitgebreid waardoor gamen eerlijk waar een betere ervaring is dan veel duurdere modellen. Vooral bijvoorbeeld Minecraft en Roblox zijn hele zware games die veel geheugen innemen.

Je kunt een OPPO telefoon kopen bij BEN met of zonder abonnement.

Leerzame games

Minecraft en Roblox zijn heel leerzame games. Vooral in Minecraft kun je hele werelden bouwen wat goed is voor het technisch inzicht van kinderen. Het is heel interessant om te zien hoe een kind de wereld ziet, en wat zij mooi of leuk vinden.

Roblox is weer heel sociaal, ze kunnen contact maken met andere kinderen in het spel. Zo kunnen ze ook met elkaar praten in het spel. Leuk als de klasgenoten of vriendjes het ook spelen. Let wel op: ze kunnen met vrijwel iedereen in gesprek en dat kan dus ook andersom. Nu kunnen ze niks laten zien, maar druk ze op hun hart dat ze geen details geven over de telefoon, adres of andere persoonlijke gegevens.

De bijbel app

Helemaal in deze periode kunnen wij wel wat extra houvast gebruiken. Steeds meer mensen ontdekken hoe mooi het geloof kan zijn. Kinderen zijn nu zo zoekende, dan is de bijbel app voor kinderen heel interessant om te ontdekken. Bewust Puur heeft een aantal leuke apps bij elkaar gevonden.

Educatieve apps

Voor kleine kinderen vind je 101 apps waarmee ze kunnen leren, maar voor de wat oudere kinderen wordt het al snel wat lastiger.
Voor de echte bijdehandjes is er Wordfeud. Ook hier is gewenst dat je oplet bij de privé gesprekken. Maar ze kunnen hier zoveel woorden leren. In alle talen!

Juf Jannie en Meester Sander moet je ook even opzoeken. Zij geven op een geweldige manier lesjes waar je ook heel veel aan hebt als je weer eens thuis les moet geven. De manier van lesgeven is nu best wel anders dan hoe wij het vroeger krijgen, en helemaal Meester Sander is daar goed in thuis.

Uiteraard kennen vrijwel alle kinderen inmiddels Squla wel. Op zo een grote OPPO telefoon kunnen ze daar prima mee overweg. Op veel scholen heb je inmiddels een eigen account zodat je thuis je schoolwerk af kunt maken of nog even extra oefenen op de dingen die ze niet zo goed snappen.

Als laatste tip kun je op YouTube filmpjes vinden over staal. Dat is de nieuwe manier van Nederlandse les geven die op steeds meer scholen nu wordt gegeven.

Heeft jouw kind inmiddels al een telefoon? Of tot welke leeftijd zou je wachten?

4x Originele, nuttige én zero waste geboortebedankjes

4x Originele, nuttige én zero waste geboortebedankjes

Je hebt een baby gekregen! Gefeliciteerd! Of je bent misschien nog zwanger en op zoek naar wat leuke en originele geboorte bedankjes. Dan laat ik je vandaag graag wat goede ideeën zien, want tegenwoordig kom je er niet meer vanaf met alleen de geboortekaartjes maken. Een kleinigheidje voor de gasten die jouw kleine spruit straks komen bekijken is ook super leuk. Dit is in België al jarenlang de normaalste zaak van de wereld, en in Nederland komt deze trend van geboorte bedankjes en doopsuiker ook aanwaaien. De tijd dus om als één van de eerste deze leuke trend mee te doen.

Een geboorte bedankje is extra leuk als je deze personaliseert. Je kunt natuurlijk alleen het standaard doopsuikers geven (vaak kleine gekleurde pepermuntjes in een plastic baby flesjes), maar het is pas écht een mooi bedankje als je ook echt kan zien wie er toen geboren was. Dus een fotootje erbij, een briefje met de geboorte datum en de naam. Of je pakt het nog meer uit. Ik laat je graag zien welke zero (of super weinig) waste opties er bijvoorbeeld zijn.

Creatief geboortebedankje met of zonder foto

Voor de kids die langskomen om jullie nieuwe kindje te bewonderen is een creatief geboortebedankje natuurlijk super leuk. Wat dacht je van dit schattige kartonnen kokertje met daarin kleurpotloden? Met een foto op de bovenkant of de naam (en geboortedatum) van je kleine aan de buitenkant zullen deze cadeautjes nog lang een mooie herinnering zijn.

Enne, niet geheel onbelangrijk, je geboortebedankje is niet alleen maar een prulletje. Het kan ook echt goed gebruikt worden door de kindjes. Wij hebben zelf ook wel eens van dit soort kokertjes gekregen (in een restaurant of zo) en deze zitten standaard in mijn tas. Super compact en handig mee te nemen, voor de momenten waarop ze even niets te doen weten.

Spelletjes liefhebbers, kies dan voor een houten domino geboortebedankje

Als jullie net zulke spelletjes liefhebbers zijn als wij, dan is het super leuk om daar iets mee te doen. Een geboortebedankje in de vorm van een spelletje? Hoe persoonlijk is dat! En ook hiermee kun je eindeloos blijven spelen, en is het wel echt een super nuttig en leuk geboortebedankje.

As clean as a baby’s bum

Nog zo’n fijn geboorte bedankje… Een mooi zeepje met een persoonlijke wikkel eromheen. Een echt zero waste cadeautje waar je iedereen blij mee maakt (wie gebruikt er nou géén zeep tegenwoordig?). En uiteraard een mooie herinnering aan het prachtige cadeau dat jullie gegeven is.

Een groeiend geboortebedankje, net als je baby

Als je een geboorte cadeautje zoekt, dat ook wat opvoed skills van de ontvanger vraagt, dan zit je met dit geboortebedankje helemaal goed. Hoe leuk is het om een klein (vet)plantje te geven aan je gasten? Niet alleen jouw groeit, maar als het goed is, kunnen jullie vrienden en familie nu ook laten zien hoe goed zij iets kunnen laten groeien.

Op het potje van dit plantje doe je een prachtige gepersonaliseerde wikkel en klaar is kees! Zo simpel kan een zero waste en nuttig geboortebedankje dus zijn.

Wil je nog meer minimalistische en/of zero waste artikelen lezen? Wat dacht je van een capsule wardrobe voor je kids, of kun je wel shampoo bars gebruiken bij kids?! Of neem een kijkje in de duurzame babykamer van Filou, als inspiratie voor jullie toekomstige babykamertje.

Dit heb je allemaal nodig voor de thuisschool

Dit heb je allemaal nodig voor de thuisschool

Sinds we een hele tijd voor onze kinderen een thuis school hebben gehad, zijn er ouders die nog net niet de champagne open maakten toen de scholen weer begonnen. Er zijn ook ouders die hun kind weer zagen opbloeien. Waar de kinderen het zoveel beter deden dan op school. En wat dacht je van de kinderen die al lang thuis waren om verschillende redenen? Eindelijk was er meer materiaal dan ooit beschikbaar. En dit is waarom er toch wel wat ouders nu denken aan de thuisschool. 

Wat heb je precies nodig voor de thuisschool?

Laten we beginnen met toestemming van school, de gemeente, de schoolinspecteur. Niet eens van jezelf, je moet iedereen om toestemming vragen om je kindje thuis les te kunnen geven. En dat gaat niet zonder slag of stoot want de algemene mening is dat thuisscholing kindermishandeling is.

Je moet de kinderen naar school brengen voor sociale ontwikkeling, betere les, en omdat het zo hoort. Dit is ook waarom iedereen dezelfde lessen krijgt op school, en als je anders denkt/bent dan val je er tussenuit en moeten ze naar bijles, logopedie, een psycholoog en/of speciaal onderwijs. 

Thuisscholing is vrijwel nooit een optie. Dit moet je aanvragen en je krijgt zelden maar toestemming, helemaal als je kind al op school zit. Voor religie of voordat de kleuterschool begint kun je eerder toestemming krijgen. Voor een kind die niet op school hoort om wat voor reden dan ook, is de toestemming zeer, zeer moeilijk. Zelfs nadat we hebben laten zien dat de meesten van ons prima les kunnen geven. Wanneer dat is gelukt, of als je gewoon zelf bijles wilt geven dan heb je de volgende dingen nodig:

Posters in de “klas”

Leerzame posters door de klas ruimte trekken de aandacht en zijn essentieel bij het leren. De meeste scholen hangen er vol mee, en dat kun je prima ook thuis hebben. Je kunt posters drukken met de naam van je kind, of van de thuisschool om het echt te maken. Posters geven de ruimte wel echt het idee dat de kinderen naar school gaan. Zo is het ook makkelijker af te sluiten einde van de dag en uit die ruimte weg te gaan. Zodat niet het hele huis voelt als school. 

Goede materialen

Denk aan papier om op te tekenen, schriften, potloden, pennen. Maar ook lekker veel knutselmateriaal voor de vrije tijd. Gym is een mooi moment om naar buiten te gaan. Net als les over de wereld. Waar zie die beter dan buiten? Ga de bossen in, maak een hindernisbaan, laat de kinderen blaadjes tellen. Er zijn zoveel mogelijkheden buiten om heel leerzaam les te geven. 

Tip! Lees hier over rust en focus voor de kinderen als ze thuisscholing hebben.

Uiteraard zijn voor de oudere kinderen een laptop, flashcards, en een rekenmachine onmisbaar. Niet in de laatste plaats omdat ze online vaak toch het schoolmateriaal kunnen krijgen. Mochten de kinderen bijvoorbeeld de middelbare school wel weer naar school gaan dan lopen ze mee met wat er is geleerd en lopen ze niet “achter”. Bij de wereldschool kun je heel veel advies en tips vinden. Ook als je bijvoorbeeld een lange reis gaat maken met de kinderen.  

Rust & Focus training voor kids, voor alle kids die onrust ervaren

Rust & Focus training voor kids, voor alle kids die onrust ervaren

Het is ontzettend onrustig in deze wereld momenteel. Kinderen weten niet echt waar ze aan toe zijn. De ene dag kunnen ze fluitend in het lente zonnetje naar school gaan, en de volgende dag, krijgen ze ‘s ochtends vroeg te horen dat ze zeker een week niet naar school mogen. Papa’s en mama’s werken thuis, zitten in Zoom vergaderingen, proberen ook nog gezellig te zijn en kunnen zelf niet sporten. Ook hun eigen zwemles is nu gek (papa en mama mogen niet meer kijken of zelfs helpen met omkleden), voetballen is nu niet meer echt competitief en ga zo maar door. Dat je kind zich nu onrustig voelt is dus niet gek. Rust én focus zijn vaak ver te zoeken.

Onze kids zijn erg gevoelig voor dingen die om hun heen gebeuren. Ze lijken de sfeer in een kamer precies aan te voelen. Dat kan heel fijn zijn (hallo voordelen van HSP zijn), maar soms ook heel onhandig en verwarrend (nadeel dus). Ze kunnen zich ook minder goed focussen op hun schoolwerk, zeker als dat in eens thuis gebeuren moet. Dus hoe blij was ik toen Marijke (van Focus & Kids) vroeg of ik haar online training mét de kids wilde volgen.

De cursus is geschikt voor kinderen vanaf een jaar of 8, dus ik heb meegedaan met mijn oudste twee kids. Maar sommige dingen kun je ook prima gebruiken voor jongeren kinderen, dus ook de kleintjes hebben baat gehad bij onze cursus.

Is het nou een cursus voor kinderen of voor ouders?

Goeie vraag. Ik dacht zelf dat de cursus voor mij was, maar al gauw was het heel duidelijk dat deze cursus vooral voor kinderen is. Marijke richt zich in het cursus materiaal ook écht op kinderen en het werkboek dat we erbij kregen is helemaal gericht naar de kids. Super leuk dus, want eigenlijk ben je er als ouder gewoon alleen om te helpen en ondersteunen. De kids doen het ‘echte’ werk!

rust focus kids

Inhoud van de training Rust & Focus

De Rust en Focus training is volledig online, en kun je volgen via de website van Focus & Kids. Hier krijg je een inlog en daarmee kun je alle lessen volgen. Het enige wat je dus nodig hebt, is internet. Daarnaast stuurt Marijke je een werkboek (per kind dat deelneemt) toe, waarmee het niet meer alleen online en op het scherm is, maar ook offline en op papier. Een hele fijne combinatie moet ik eerlijk zeggen. Met al dat afstand onderwijs van de laatste maanden hebben ze heel wat meer uurtjes achter een scherm gezeten dan normaal. Dus de combinatie papier en scherm is top!

De cursus heeft voor elke les een video, soms een audio fragment en tekst en uitleg. Daarnaast is voor de kids voor (bijna) elke les huiswerk dat ze kunnen maken in het werkboek. Daarnaast bestaat de cursus vooral uit DOEN! Love it!! De oefeningen die Marijke mee geeft zijn oefeningen die ze eigenlijk overal kunnen doen. Terwijl ze op school zitten, tijdens het sporten of als je even moet wachten. Echt heel fijn dat ze zo goed doorheeft dat kinderen niet zo vaak de tijd hebben en nemen om stil te staan. De cursus is wat dat betreft echt gemaakt met kinderen op de voorgrond.

Onze kids hebben echt beter leren luisteren naar hun lijf. Daar waren we al een tijdje mee bezig, omdat één van de kids regelmatig een ‘vulkaan uitbarsting’ had… Dan probeerden we haar te vertellen dat haar lichaam al zegt dat ze aan het borrelen is, waar ze dat kan voelen, en wat ze kan doen om ervoor te zorgen dat die vulkaan niet uitbarst. Dus dit was echt complementair aan dat waar we al mee bezig waren.

Luisteren naar je gevoel, waar zit je emotie, hoe voel je dat… Kun je geluiden om je heen tekenen, zoek een reeks cijfers op… Hoe moeilijk vond je om je daarop te concentreren.

Wat vinden onze kids van de training Rust en Focus?

Vooral dochterlief (van 8 jaar) vond de cursus interessant. Want zij heeft zelf veel last van drukte en niet goed kunnen concentreren. Of wakker liggen tot laat in de avond omdat ze niet in slaap kan vallen. Zoonlief (10 jaar) heeft wel meegedaan, maar je merkte wel dat het voor hem een beetje te ‘kinderachtig’ voelde. Al moet ik zelf zeggen dat ik dat helemaal niet zo er vaarde. Maar wellicht komt dat ook gewoon omdat het nieuw is, en niet zo stoer voelt om naar je emoties te luisteren en je lichaam te voelen.

rust en focus training

Wat vond ik als ouder van de training Rust & Focus?

Toch ben ik wel heel blij dat ze beiden hebben meegedaan, want zo hebben ze toch dingen kunnen oppikken, ook al vonden ze sommige oefeningen maar ‘saai’. Tja niks doen is ook heel lastig. Ook voor grote mensen hihi.

Ik vind het zelf heel gaaf om te zien en horen dat ze ook af en toe dingen zeggen die ze tijdens de cursus gehoord hebben. Dingen waarvan ik dacht dat dat het ene oor in ging en het andere oor uit, hebben ze kennelijk toch op gepikt. Én ze gebruiken het op het moment dat ze het nodig hebben. Win win dus!

De samenwerking tussen ouder en kind was ook echt heel fijn. Ik voelde me niet een ‘leraar’ want dat was Marijke. Maar meer een teamgenoot. Samen gingen we aan de slag met het zorgen voor meer rust en meer focus.

Wat mij betreft zouden dit soort trainingen en cursussen gewoon op basisscholen in het standaard pakket moeten zitten. Of in ieder geval via een huisarts aan te vragen zijn, en door de zorgverzekering vergoed. Want als de basis eenmaal goed ligt, is dat alleen maar goed voor de mentale én fysieke gezondheid van een kind.

Dus ik zou ‘juf’ Marijke graag voor de klas zien, maar tot die tijd raadt ik het iedere ouder aan om deze fijne Rust & Focus cursus te volgen met je kids!

rust focus kids

Zelf gebruiken we daarnaast sinds een tijdje ook essentiële oliën, en een fijne uiltjes diffuser. Mocht je daar nou meer over willen weten, stay tuned, binnenkort komt daar een blogje over online. Tot die tijd kun je ons volgen via www.instagram.com/essentialfamily