Gratis studeren, claim dit jaar jouw STAP-budget t.w.v. €1000!

Gratis studeren, claim dit jaar jouw STAP-budget t.w.v. €1000!

Wait wait wait, whut?! Yes je hebt het goed gelezen, laat ik gelijk met de deur in huis vallen. Dit jaar, kun je als je in Nederland woont* een studeer/ontwikkel budget aanvragen van maar liefst €1000,- per persoon. Dus lees snel verder wat jij kunt doen, hoe je aan dit budget kunt doen, welke opleidingen wellicht interessant zijn voor jou en vooral waarom je gewoon een claim moet gaan maken op dit budget. Let’s GO!

(meer…)
Spice up de kinderkamer met deze simpele tips

Spice up de kinderkamer met deze simpele tips

Soms is een kinderkamer toe aan een update. Zo was dat bij ons laatst het geval. Ons kleinste meisje was een stuk groter geworden. Geen peuter meer, maar een heuse kleuter. En eentje die heel goed weet wat ze wel en niet wil. Ze wilde géén baby dekbed meer (wat is er mis met regenboogjes?) en ze wilde geen roze, maar rood (ik maakte er voor het gemak maar roest van) en geel. Your wish is my command mevrouwtje. Dus ging ik even aan het brainstormen… Want ik wil best wel mee gaan in allerlei interieur wensen, het is namelijk haar kamertje. Maar om nou elke keer dat ze wat nieuws in haar hoofd heeft, de hele kamer een complete overhaul te geven is niet echt mijn ding.

Vandaag deel ik een aantal simpele tips, waarmee je een kinderkamer toch een best wel compleet nieuwe look kunt geven zonder al te veel moeite, tijd en budget. En dat laatste is ook niet geheel onbelangrijk zeg maar. Dus lees gerust mee, en ontdek hoe ook jij met een aantal makkelijke stappen de kinderkamer kunt upgraden.

(meer…)
Is jouw keuken toe aan een opknapbeurt? De volgende tips kunnen je helpen!

Is jouw keuken toe aan een opknapbeurt? De volgende tips kunnen je helpen!

De keuken is een van de belangrijkste ruimtes die je thuis tegen zult komen. Naast het feit dat je er veel tijd spendeert is het een ruimte die vaak centraal in het huis ligt en goed zichtbaar is. Daarom wil je er ook voor zorgen dat alles er op en top bij ligt.

En om ervoor te zorgen dat het er goed bij ligt, kan het nooit kwaad om de keuken onder handen te nemen. Met de volgende tips kun je in ieder geval aan de slag, zodat jouw keuken up-to-date blijft!

Wacht met slopen

Voordat je de sloophamer tevoorschijn haalt en jouw keuken tot de grond toe gaat afbreken, is het misschien handig om even een korte pauze te nemen. Jouw huidige keuken kan misschien een likje verf gebruiken, maar dat betekent niet dat alle aanwezige stukken zijn waarde hebben verloren.

Wij raden je aan om een overzicht te maken van wat je hebt, want oude elementen recyclen is namelijk goed voor de omgeving en voor jouw portemonnee. Zo kun je gemakkelijk besparen op een nieuwe keuken en heb je dadelijk een pareltje met een eigen uitstraling die goed bij je past.

Eenvoudig en gemoedelijk

Strakke keukens met overtollig gebruik van steriel wit zijn verleden tijd, zeker in het kader van de huidige trends. Tegenwoordig willen we een keuken die gemoedelijk is en sfeer uitstraalt. Hierdoor zijn zaken als hout en zachte kleuren ontzettend populair. 

Verlichting is ook ontzettend belangrijk als het aankomt op het creëren van een prettige sfeer. Denk hierbij aan inbouwspots die warm licht geven of zelfs een Dim-To-Warm effect bezitten, waardoor de lamp warmer wordt naarmate je deze gaat dimmen.

Kortom, genoeg opties om de perfecte keuken te krijgen!

Een slimme keuken is een gemakkelijke keuken

Het zogeheten ‘slimme huishouden’ is een begrip wat je ook steeds vaker tegenkomt. Dat is natuurlijk met goede reden, want het maakt alles in en rondom het huis een stuk gemakkelijker. Denk hierbij aan lampen die automatisch schakelen, gordijnen die op commando openen of zelfs de openhaard die aangaat wanneer het gewenst is.

Ook voor de keuken zit je goed, want er zijn genoeg slimme hulpmiddelen die hierbij kunnen helpen. Denk hierbij aan zaken als een kraan die op een sensor reageert of een oven die je op afstand kunt voorverwarmen. Voor verlichting heb je ook genoeg slimme opties, zoals spots die op Zigbee werken. Het grote voordeel hiervan is dat je gemakkelijk kunt mixen en matchen met andere merken, zoals Philips of Ikea. Het overgrote deel van deze merken werken namelijk op dit systeem!

Maak je niet dik, verantwoord afvallen kost tijd én moeite

Maak je niet dik, verantwoord afvallen kost tijd én moeite

Het is weer zover, de zon schijnt, dus iedereen voelt in één keer de drang om een bikini body te creëren. De hele winter hebben we ons massaal volgepropt met kerstdiners, nieuwjaarsborrels, lekker goed vullende maaltijden en meer lekkers. We zijn stiekem net eekhoorns. Als de zon lekker schijnt en het warmer is, eten we allemaal an mas salades en drinken we water. De herfst en de winter lijken gemaakt te zijn voor makkelijke maaltijden, uitgebreide feestelijk gedekte tafels en eten tot het je oren uitkomt.

Dus mama, maak je niet dik! Je kunt ook gewoon op een verantwoorde manier afvallen, en ik laat je graag zien hoe je dat doet. Het is eigenlijk heel simpel, maar het is perse gemakkelijk. Ik geef je vast wat tips (die ik zelf ook toepas) en daarnaast zou ik je willen verwijzen naar VerantwoordAfvallen voor een super fijn en handig ‘dieet’ overzicht, voor zowel vegetariërs als echte karnivoren.

Sla niet zomaar hele maaltijden over

Vaak denken we links of rechtsom… Of we gaan in eens als kleine kleuters kleine porties voedsel eten voor 6-7 keer per dag, of we slaan ineens zomaar maaltijden over en eten nog maar 1x per dag een maaltijd. Het lijkt misschien wat voor de hand te liggen, maar afvallen doe je niet door je hele systeem zomaar ondoordacht over de kop te gooien.

Ik koos zelf voor de gulden middenweg. Eentje waarbij ik nog wel 2-3 maaltijden per dag at, maar wel verdeeld over een minder groot tijdsbestek. Eigenlijk heel erg terug naar de basis. Intermittend fasting ken je misschien wel. Nu heb ik hier een eigen twist aangegeven, want ik eet sowieso na 18 uur ‘s avonds niet meer. Dus in plaats van niet te eten tussen 20:00 – 12:00 uur eet ik niks tussen 18:00 – 10:00 uur. Mijn ontbijtje stel ik dus even uit, en eet na mijn avond eten geen snacks etc. meer. Alleen al hierdoor viel ik ongeveer 5 kilo af in twee maanden tijd. Nou denk je misschien, dat is niks, ik kan vijf kilo in twee weken afvallen. I hear you. Maar is dat dan ook echt verantwoord afvallen? Of maak je meer kapot dan je lief is, en kun je dit alleen maar af en toe doen?!

Gezond eten, gezond denken, en gezond leven zou een levensstijl moeten zijn. Niet een crash dieet, of een tijdelijke opleving van meer bewegen. Daarom pleit ik ook voor rustig opbouwen of afbouwen van je voedsel inname, en bijvoorbeeld beweging. Zo kun je het veel langer volhouden. Een gezond lijf is een marathon, zeker geen sprint.

Kies wat vaker voor ei-witrijke maaltijden voor een voller gevoel

Wat ik zelf wel wist, maar nog niet trouw deed, was het eten van meer ei-witrijk voedsel. Eiwitten worden namelijk een stuk langzamer opgebrand dan (snelle) koolhydraten. Dit betekent dat je veel minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel krijgt. Juist die schommelingen zorgen namelijk voor de zogenaamd cravings.

Eiwitrijke voeding is bijvoorbeeld Griekse Yoghurt (my favorite!), een eitje (duh), maar ook vette vis, noten, avocado en meer!

Geen snelle, maar complexe koolhydraten

Het lijkt misschien wat complex, maar koolhydraten zijn er eigenlijk in maar twee soorten. De snelle, of ook wel de simpele, koolhydraten veroorzaken de schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ze vullen aan het begin vrij goed, maar snel daarna zul je alweer merken dat je wat honger krijgt. Je grijpt daardoor sneller naar (weer die) simpele koolhydraten, waardoor je in zo’n neerwaartse spiraal komt.

De simpele koolhydraten zitten vooral in brood, pasta, rijst en koekjes. Maar ook in veel kant en klare maaltijden zitten deze simpele koolhydraten.

Kies liever voor de complexe koolhydraten. Deze zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt, omdat ze de energie minder snel afgeven aan het bloed. Daar bij komende voordeel is dat deze koolhydraten vaak ook meer vezels bevatten, die weer goed zijn voor je darm flora. Dat is dus een gratis bijkomstigheid. Complexe koolhydraten zorgen ervoor dat je een stuk beter verantwoord kunt afvallen. Denk aan zilvervliesrijst (waar ik graag Kurkuma aan toevoeg, voor een wat vrolijker kleurtje en de andere medische voordelen die dit kruid heeft), havermout, groente, peulvruchten en volkoren granen.

En natuurlijk bewegen

Echt verantwoord afvallen kan door anders te eten. Maar vergeet daarbij niet om te bewegen. En dat hoeft echt niet vijf keer per week in de gym te zijn. Je kunt zelfs beter beginnen met elke avond maar een kwartiertje te wandelen. En dit rustig aan op te bouwen naar een uurtje. Zelf ben ik meer een ochtend wandelaar (dan kom je de minste mensen tegen, en kun je zien hoe de wereld langzaam aan wakker wordt). Dus kies vooral een moment wat jou uitkomt. Daarbij is wandelen ook haast niet belastend voor je lichaam. Mocht je dus al in een negatieve vibe zitten, en heb je overal pijntjes en kwaaltjes, ga dan lekker aan de wandel. Dit belast haast niets, en je kunt toch de voordelen van het rondpompen van je bloed ervaren.

Wat is nou jouw ultieme tip voor verantwoord afvallen!?

Winterwarmte: zo creëer je het 

Winterwarmte: zo creëer je het 

De koude wintermaanden zijn er weer en doen ons verlangen naar de zomer met zijn lange warme dagen. Nochtans vind je ook warmte in de winter. Warmte zoals houtvuren in open haarden, een warme muts of een sjaal en een kopje hete koffie tussen je handen na een lange wandeling. 

Winterwarmte is misschien wel de heerlijkste warmte die er bestaat. Er gaat niets boven dat tintelende gevoel dat je voelt wanneer je na een lange wandeling door de koude natuur een warm huis binnenstapt. Al zeker wanneer dat huis een restaurant is en de warme geuren van heerlijk eten je tegemoet komen. Dat is winterwarmte. 

Winterwandelingen 

De herfst rukt de bladeren van de bladeren en doet bloemen verwelken, de winter doet daar nog een schepje bovenop en legt een laagje ijs op de planten en bomen. De natuur kan in de winter erg kaal en ongezellig lijken, maar toch zit er ook een soort van schoonheid in de winterse natuur. Denk aan ijspegels, aan bevroren vijvers en aan ochtendmist en roze zonsopgangen. 

De winter is dus een prima seizoen om gezellig te gaan wandelen. Kleed jezelf en de kids goed aan met een warme jas en een muts en sjaal, en neem een rugzak vol lekkers mee. Denk aan een thermos koffie gemaakt met lekkere illy koffiebonen en een pak koekjes om erbij te eten. Voor de kinderen kan je een thermos met warme chocolademelk vullen, dat zullen ze heerlijk vinden.

Een drankje bij het vuur

Donkere winteravonden zijn het uitgelezen moment om jezelf te verwarmen bij een houtvuur. Steek de open haard aan of, nog beter, bouw een vuurtje in een vuurkorf in de tuin en nodig wat vrienden uit. Het knetterende vuur houdt je warm en het is zo sfeervol. 

Bij een wintervuur horen traditioneel drankjes zoals jenever of glühwein. Drankjes die je van binnenuit verwarmen. Serveer je gasten gerust een glaasje alcohol, maar vergeet de mensen die liever geen alcohol drinken niet. Zet een Senseo machine klaar en laat je gasten hun koffie zelf aankleden met siroop in allerlei smaken en een toefje slagroom. Heerlijk winters!  

Te koud of te nat om buiten te gaan

De ene winterdag is de andere niet. Soms is het te koud of te nat om naar buiten te gaan. Dan blijf je toch gewoon lekker binnen met een kopje warme chocolademelk en een boek? Terwijl buiten de regen tegen de vensters slaat, geniet jij binnen van je warme huis. Ook dat is winterse gezelligheid, ook dat is winterwarmte. 

Drie verschillende soorten lenzen op een rijtje

Drie verschillende soorten lenzen op een rijtje

Met het brede aanbod aan verschillende soorten types lenzen, is soms door de bomen het bos niet meer te zien. Wat waar moet je nou voor kiezen qua draagtijd? Kies je voor daglenzen, weeklenzen of maandlenzen? En wat zijn de voordelen van deze drie types lenzen? Hierbij een antwoord op al deze vragen.

Daglenzen

Daglenzen zijn lenzen die bedoeld zijn om maar 1 dag te dragen. Of eigenlijk wat minder, je draagt ze namelijk niet tijdens het slapen. Daglenzen zijn heel handig als je lenzen wilt hebben zonder onderhoud. Daglenzen haal je ‘s ochtend uit de container, zet je in en verwijder je weer voor het slapen gaan. Je gooit ze dan direct weg en de volgende dag pak je weer een nieuwe set. Dit kan ook een uitkomst zijn voor mensen die zowel lenzen als een bril dragen en dit afwisselen. Dan draag je dus niet dagelijks lenzen. Ook voor wateractiviteiten is dit een uitkomst, als je er een verliest is er geen man over boord qua kosten. In verhouding is één set daglenzen vele malen goedkoper dan één set maandlenzen. Dailies Total 1 lenzen zijn een voorbeeld van fijne daglenzen met geweldig draagcomfort. Daarnaast zijn ze hydraterend en zeer zuurstofdoorlatend. 

Weeklenzen en maandlenzen

Het verschil tussen weeklenzen en maandlenzen is niet zo groot. Beide draag je, net als daglenzen, niet tijdens het slapen. Weeklenzen zijn een relatief nieuw product. De naam klopt niet helemaal. Weeklenzen mag je twee weken aaneengesloten dragen, niet één. Het grote voordeel van weeklenzen is dat ze een heel fijn draagcomfort hebben, doordat de lenzen wat dunner zijn dan maandlenzen. 

Maandlenzen draag je, zoals de naam al doet vermoeden, gedurende een maand. Voordelen van maandlenzen zijn dat ze van de drie soorten het goedkoopste zijn. Daarnaast produceren ze weinig afval. Je hoeft maar één keer per maand voor beide ogen een container te openen en lenzen weg te gooien. Wereldwijd worden maandlenzen het meest besteld. Laat je adviseren en probeer verschillende soorten lenzen uit. Voor elk oog is er een lenzen-match!